肩コリとマッサージ

マッサージの種類

マッサージには色々な種類があります。肩こりマッサージやつぼ押しマッサージ、リンパマッサージ、トリガーポイント等があります。どのマッサージでも共通の注意事項があります。 それは・・・

• マッサージしようとした場所が腫れていたり、熱をもっている場合
• 骨折・打撲などの外傷や火傷などの異常がある場合
• 触らなくても痛む・触ったとき激しく痛む
• 動脈瘤や静脈瘤がある箇所　　・・・など

このような状態の時はマッサージをせずに病院で診察してもらった方が良いでしょう。

肩こりマッサージ

これは肩こりによって首や肩の周りの筋肉が緊張して硬くなってしまった部位をマッサージをして、血液の流れをよくすることによって肩こりを解消するもの。
マッサージを行う際は、力を抜いて、体をリラックスさせた状態で肩こりマッサージを行います。 そのためにも、パートナーにマッサージを手伝ってもらい行うのが良いでしょう。
また力任せに無理なマッサージを行わないことも重要です。
肩こりの度合いによって「たたく」「押す」「もむ」「さする」等を使い分けます。痛みやこりが特にひどいときは、無理に押したり揉んだりせずに、さすってもらうだけで十分です。
マッサージを行う部位も、手足などの心臓から遠い部分から近い部分へ向かうようにやると良いでしょう。ですので肩こりマッサージを行う方向は、「腕」→「背中」→「肩」の順で行います。一部分だけ集中して行わずに、全体を行うと良いでしょう。

つぼ押しマッサージ