ぎっくり腰は冷やすことで症状が緩和されます。
なぜならば、ぎっくり腰は腰椎が捻挫した状態なので患部では炎症が起っています。
この炎症を抑えるために冷やすことで症状の悪化を抑えることが出来ます。
冷やす際にはアイシングなどで使う氷嚢を使うと便利です。もしくはビニール袋で代用して中に氷と水を入れて患部に当てておきましょう。
ただし、患部を冷やし過ぎると症状が悪化することがあるので２０分以上は冷やさないように注意しましょう。
冷やして炎症が治まると痛みもだいぶ和らいでくるのですが、患部を温めてしまうお風呂などはまだ入らないようにしてくださいね。
アイシングは自分が楽な姿勢でおこなうのが一番です。無理な姿勢だと症状の悪化に繋がってしまいます。アイシングをおこなうときは冬の時期はつらいので部屋を温めたり、タオルの上から氷嚢を置いて冷やすと良いでしょう。
ぎっくり腰になった場合にはこのように冷やすことが大切ですが、一番大切なのがぎっくり腰にならないことです。
毎日の生活で体に負担やストレスを受けていたり、運動不足や食事の偏りなどでゆがみ辛くなったり体が柔軟性を失った時にぎっくり腰になりやすい状況になっています。
このように自分でもケアできそうな部分から注意していくことである程度のぎっくり腰には対応できると思います。
