肩こりと効果的なもの

肩こりに効くという謳い文句で売りだされているものは多種多様に存在します。

薬品や健康器具など、お金をかければ良いものは色々ありますし、やはり一番は罹りつけの医師や整体師を見つけてお世話になることでしょう。 ここでは、簡単で安価な、もしくはお金がかからない肩こりに効くものを紹介しましょう。

食べ物

まずは食べもの。 ネギには血行を良くし、疲労物質を分解する効能があります。肩こりの原因の一つは血行不良ですから、その対策としては効果的です。

ショウガは食べてもお風呂に入れても、血行促進効果があります。生姜酒や生姜湯で身体を芯から温めるとよいでしょう。

柑橘類に含まれるクエン酸には、疲労物質の一つである乳酸を分解する作用があります。同様に梅干しも効果的です。

海藻に含まれるヨードは、代謝を活発にするホルモンを作ります。代謝があがれば血行も良くなりますので、肩こりに効果的です。ワカメ、ひじき、もずくなどどの海藻類でも効果がありますので、積極的に摂取を心がけてください。

肩こりにはこまめなストレッチが有効です。

簡単なものをなるべくこまめに、かつやり過ぎると逆効果になるので注意しながら行いましょう。

イスに座ったままでも、肩をすくめる様なポーズで力を入れ、力を抜くのを繰り返す、首に手をかけて引っ張るように倒して肩の筋肉を伸ばす、腕を前に出し反対の腕で肘を掴んで引っ張る、などといったものが簡単にできるのでオススメです。

変わったところでは、手のひらを上にむけて仰向けに寝転がる、というポーズも有効です。寝る前に少しだけでもやっているといいでしょう。